拉伸是体育活动中非常重要的一部分，可以帮助提高身体的灵活性，预防运动损伤，加速康复和放松肌肉。以下是一些常见的体育拉伸动作，可以根据具体的运动项目进行调整和组合。全身拉伸全身拉伸有助于预防整体肌肉紧张，并提高身体的灵活性。臂部拉伸：举起一只手，用另一只...